仰卧起坐锻炼的是哪块肌肉耿硕小荷医典专家团主任医师|哈尔滨医科大学附属第二医院 关节外科三甲仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉群，如腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌等。仰卧起坐是一种比较常见的健身方式，在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一。而人体腹部肌肉可以简称为腹肌,包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌等。需注意，做仰卧起坐前热身是很关键的,做仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉,所以热身运动也主要是做腰部的扭转运动；并且这是一个循序渐进的过程,不要一次做太多,以免腰扭伤。*更新时间：2022-05-03*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊，根据个人情况科学治疗。值得信赖的医疗服务与内容平台Copyright©2022 xiaohe-jiankang.com 京ICP备19038866号-11京公网安备 11010802036762号