打嗝一般在临床上称为呃逆，想要自己主动呃逆，一般可以通过物理治疗、药物治疗等方法实现。呃逆指由于膈肌、膈神经、迷走神经或中枢神经系统等受到刺激后，引起一侧或双侧膈肌阵发性痉挛，使肺部空气突然冲出或进入致声带发声的一种常见生理现象。
1、物理治疗：饮食过硬，不容易产生气体，或者长时间处于坐位，未及时进行饭后活动，例如散步等，可能会导致食物无法及时消化、吸收，进而容易出现腹胀的情况，有些人群想通过呃逆缓解腹胀等不适。可以适量调整饮食习惯，以清淡饮食为主，少量多餐，适量增加容易消化、促进消化的食物的摄入，例如苹果、香蕉、芹菜等。吃饭后适度顺时针按摩腹部，也可以促进消化、吸收，有利于腹部气体排出，或者按压、揉捏足三里等穴位促进消化。平时适当进行运动能够促进胃肠蠕动，有利于食物消化、吸收。总之，通过上述物理办法能够促进自己主动呃逆，缓解腹胀等不适；
2、药物治疗：存在胃肠功能障碍、消化不良等胃肠道不适，可使胃内空气积聚，可能会导致腹胀、不呃逆。该类胃肠道疾病大多伴有胃肠动力不足，可以在医生指导下使用增强胃动力的药物，例如多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片、马来酸曲美布汀片等，以增强胃收缩力，改善胃、十二指肠蠕动的协调性，促进胃排空，促进自己主动呃逆，排出胃内多余气体，缓解自身不适。